BECKENBODEN
TRAINING
Du bist dir der Wichtigkeit eines starken Beckenbodens bewußt und möchtest dich nach der Rückbildungsphase fit halten und gezielt "deine Mitte" kräftigen? Du suchst nach einem ganzheitlichen & funktionellen Ansatz, der nachweislich zu einem kraftvoll-elastischen Beckenboden führt? Du legst Wert auf Qualität und wünschst dir einen Trainer mit Gruppenerfahrung und erwartest professionelles postnatales Wissen?
Beckenbodentraining
FÜR EINE STARKE MITTE
Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn man ihn im Alltag kaum wahrnimmt. Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände. Spätestens dann wird es Zeit für ein gezieltes Beckenbodentraining. Noch besser ist es, man beugt mit den richtigen Übungen rechtzeitig vor.
Der Beckenbodenkurs ist ein ganzheitliches Fitnesstraining für die Körpermitte.
Dein Fitnesslevel spielt dabei keine Rolle!
Der Kurs ist sowohl für Mamas geeignet, die ihren Rückbildungskurs erweitern wollen. Aber auch für Frauen jeden Alters, die ein gezieltes und höchst wirksames Training der Körpermitte wünschen.
Ein individuelles Personal Training ist ebenfalls möglich.
Kursinhalte auf einen Blick:
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Wahrnehmungsübungen zur gezielten Ansteuerung des Beckenbodens.
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Arbeiten in der Mentalen und Meditativen Ebene. Du verbringst Zeit mit dir und deinem Körper- das ist Balsam für die Seele.
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Übungen zur Kräftigung der langsamen & schnellen Muskeln
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Haltungsschulung zur stabilen Mitte
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Beckenboden-Übungen für den Alltag
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Anspannungs und Entspannungsübungen als ganzheitlicher Ansatz.
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Prä- und Postanamnese zur Erfolgskontrolle
Nutzen eines starken Beckenbodens
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Schutz vor Inkontinenz und Organsenkung
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Besserung des Körpergefühls und der Körperhaltung. Den Alltagsbelastungen standhalten.
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Vermeidung von Rücken- Nacken- Schulterschmerzen..
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Steigerung der Sinnlichkeit in der Sexualität