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BECKENBODEN
TRAINING

Du bist dir der Wichtigkeit eines starken Beckenbodens bewußt und möchtest dich nach der Rückbildungsphase fit halten und gezielt "deine Mitte" kräftigen? Du suchst nach einem  ganzheitlichen & funktionellen Ansatz, der nachweislich zu einem kraftvoll-elastischen Beckenboden führt?  Du legst Wert auf Qualität und wünschst dir einen Trainer mit Gruppenerfahrung und erwartest professionelles postnatales Wissen?

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Beckenbodentraining

FÜR EINE STARKE MITTE

Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn man ihn im Alltag kaum wahrnimmt. Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände. Spätestens dann wird es Zeit für ein gezieltes Beckenbodentraining. Noch besser ist es, man beugt mit den richtigen Übungen rechtzeitig vor. 

Der Beckenbodenkurs ist ein ganzheitliches Fitnesstraining für die Körpermitte. 
Dein Fitnesslevel spielt dabei keine Rolle! 

Der Kurs ist sowohl für Mamas geeignet, die ihren Rückbildungskurs erweitern wollen. Aber auch für Frauen jeden Alters, die ein gezieltes und höchst wirksames Training der Körpermitte wünschen. 

Ein individuelles Personal Training ist ebenfalls möglich. 

Kursinhalte auf einen Blick:

  • Wahrnehmungsübungen zur gezielten Ansteuerung des Beckenbodens.

  • Arbeiten in der Mentalen  und Meditativen Ebene. Du verbringst Zeit mit dir und deinem Körper- das ist Balsam für die Seele.

  • Übungen zur Kräftigung der langsamen & schnellen Muskeln

  • Haltungsschulung zur stabilen Mitte

  • Beckenboden-Übungen für den Alltag

  • Anspannungs und Entspannungsübungen als ganzheitlicher Ansatz.

  • Prä- und Postanamnese zur Erfolgskontrolle

Nutzen eines starken Beckenbodens

  • Schutz vor Inkontinenz und Organsenkung

  • Besserung des Körpergefühls und der Körperhaltung. Den Alltagsbelastungen standhalten.

  • Vermeidung von Rücken- Nacken- Schulterschmerzen.. 

  • Steigerung der Sinnlichkeit in der Sexualität

Aktuelle Kurstermine

 - WEITERE KURSTERMINE AUF WUNSCH MÖGLICH - 
Standard-Kurs = mit Baby möglich
Intensiv-Kurs = ohne Baby

BECKENBODEN-KURS STANDARD

(mit Baby möglich)

S / 04

01. Dezember 2022

  • Donnerstags, 10:00 – 11:15 Uhr

  • 01.12. 2022 – 02.02.2023 

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • 10 x 75 Min.

  • max. 5 Teilnehmerinnen

  • Preis: 110 €

  • Buchung über das Kontaktfomular

BECKENBODEN-KURS INTENSIV

nur Frauen ohne Baby

I / 04

28 November 2022

  • Montags, 18:30 – 19:45 Uhr

  • 28.11. 2022 – 06.02.2023 

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • 10 x 75 Min.

  • max. 3-5 Teilnehmerinnen

  • Preis: 110 €

  • Buchung über das Kontaktformular

BECKENBODEN

Personal Training

Wunschtermin

  • du wählst deine Wunschtermine

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • Sessions à 60 Min. frei buchbar

  • Preis: 40 € / Stunde

  • Buchung über das Kontaktformular

  • Teilnahme mit Baby möglich 

BECKENBODEN-KURS STANDARD

(mit Baby möglich)

S / 02

14 Juli 2022

  • Donnerstags, 10:30 – 11:45 Uhr

  • 14.07. 2022 – 15.09.2022 

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • 10 x 75 Min.

  • max. 5 Teilnehmerinnen

  • Preis: 110 €

  • Buchung über das Kontaktformular

  • Teilnahme mit Baby möglich 

BECKENBODEN-KURS INTENSIV

nur Frauen ohne Baby

I / 02

14 Juli 2022

  • Donnerstags, 18:00 – 19:15 Uhr

  • 14.07. 2022 – 15.09.2022 

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • 10 x 75 Min.

  • max. 3-5 Teilnehmerinnen

  • Preis: 110 €

  • Buchung über das Kontaktformular

BECKENBODEN-KURS STANDARD

(mit Baby möglich)

S / 03

22 September 2022

  • Donnerstags, 10:30 – 11:45 Uhr

  • 22.09.2022 –24.11.2022 

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • 10 x 75 Min.

  • max. 5 Teilnehmerinnen

  • Preis: 110 €

  • Buchung über das Kontaktformular

  • Teilnahme mit Baby möglich 

BECKENBODEN-KURS INTENSIV

nur Frauen ohne Baby

I / 03

22 September 2022

  • Donnerstags, 18:00 – 19:15 Uhr

  • 22.9. 2022 – 24.11.2022 

  • Ort: Bloom-Studio
    Gewerbehallestr. 5
    78112 St. Georgen

  • 10 x 75 Min.

  • max. 3-5 Teilnehmerinnen

  • Preis: 110 €

  • Buchung über das Kontaktformular