BECKENBODEN
TRAINING
Du bist dir der Wichtigkeit eines starken Beckenbodens bewußt und möchtest ganz gezielt "deine Mitte" kräftigen? Du suchst nach einem ganzheitlichen & funktionellen Ansatz, der nachweislich zu einem kraftvoll-elastischen Beckenboden führt? Du legst Wert auf Qualität und wünschst dir einen Trainer mit Gruppenerfahrung und erwartest professionelles Wissen?
Beckenbodentraining
FÜR EINE STARKE MITTE
Der Beckenboden ist ein sehr wichtiger Muskel, auch wenn man ihn im Alltag kaum wahrnimmt. Ist er zu schwach, kann es zu Inkontinenz kommen – vor allem beim Lachen, Husten, Niesen, Laufen, Springen oder beim Heben schwerer Gegenstände. Spätestens dann wird es Zeit für ein gezieltes Beckenbodentraining. Noch besser ist es, man beugt mit den richtigen Übungen rechtzeitig vor.
Der Beckenbodenkurs ist ein ganzheitliches Fitnesstraining für die Körpermitte.
Dein Fitnesslevel spielt dabei keine Rolle!
Der Kurs ist sowohl für Mamas geeignet, die ihren Rückbildungskurs erweitern wollen. Aber auch für Frauen jeden Alters, die ein gezieltes und höchst wirksames Training der Körpermitte wünschen.
Ein individuelles Personal Training ist ebenfalls möglich.
Kursinhalte auf einen Blick:
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Wahrnehmungsübungen zur gezielten Ansteuerung des Beckenbodens.
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Arbeiten in der Mentalen und Meditativen Ebene. Du verbringst Zeit mit dir und deinem Körper- das ist Balsam für die Seele.
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Übungen zur Kräftigung der langsamen & schnellen Muskeln
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Haltungsschulung zur stabilen Mitte
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Beckenboden-Übungen für den Alltag
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Anspannungs und Entspannungsübungen als ganzheitlicher Ansatz.
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Prä- und Postanamnese zur Erfolgskontrolle
Nutzen eines starken Beckenbodens
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Schutz vor Inkontinenz und Organsenkung
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Besserung des Körpergefühls und der Körperhaltung. Den Alltagsbelastungen standhalten.
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Vermeidung von Rücken- Nacken- Schulterschmerzen..
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Steigerung der Sinnlichkeit in der Sexualität
Aktuelle Kurstermine
- WEITERE KURSTERMINE AUF WUNSCH MÖGLICH -
​​Alle Beckenboden-Kurse sind Krankenkassenzertifiziert bis zu 80-100%Kostenübernahme
Bloom Club Event
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17 Januar 2026
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Samstag, 9:00 – 11:00 Uhr
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Hypopressives Training
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Ort: Bloom-Studio
Hauptstr.28
78112 St. Georgen -
Durch bewusste Atemführung, gezielte Haltung und abdominales Vakuum wird der Beckenboden reflektorisch aktiviert- ohne direkte Anspannung
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Was nimmst du mit?
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ganzheitliche BB- Aktivierung; reflektorisch & tiefenwirksam
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Effektive Unterstützung bei Senkung & Inkontinenz
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Ideal für prä- und postnatale Begleitung
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max. 10 Teilnehmerinnen
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Preis: 20 €
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Buchung über das Kontaktformular
Beckenbodencheck mit Bloom by Tamara Franow
Beckenbodencheckup bedeutet
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60 - minütiger, ausführlicher Beckenboden- und Bauchcheck mit Anamnesegespräch, Funktionsuntersuchung und detaillierter Auswertung.
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Anamnesegespräch - ich mache mir ein Bild von deinen Beschwerden, du kannst Fragen stellen und genau deine Probleme schildern.
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Manuelle Untersuchung - Als erstes untersuchen wir deinen Beckenboden und Bauch ausführlich manuell, d. h palpatorisch. Um dir die Funktion deiner Beckenboden/ Bauchmuskulatur detailliert erklären zu können.
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Nach der Untersuchung haben ich ein umfassendes Bild von den Funktionen deiner Beckenboden- und Bauchmuskulatur, anschließend besprechen wir gemeinsam was therapeutisch und von dir selbst umgesetzt werden kann, um die Symptome zu verbessern oder im Idealfall auch zu beseitigen.
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Ort: Bloom-Studio
Hauptstr.28
78112 St. Georgen -
60 Min
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Preis: 80 €
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Buchung über das Kontaktformular