RÜCKBILDUNG
​Du bist auf der Suche nach einem
Rückbildungskurs,
in dem du rasch Ergebnisse spürst,
aber trotzdem gesund und sicher vorgehst,
um keine Strukturen zu schädigen?
Du willst dich körperlich schnell wieder
wohlfühlen und leistungsfähig
sein für deinen Alltag?
Kleine Gruppen (3-5) sind für dich ein Setting,
in dem du dich wohlfühlst und das dich motiviert?
Du kannst hier mit oder ohne dein Baby trainieren.
Rückbildung
WIRKSAM & NACHHALTIG
ZUM WOHLFÜHLKÖRPER
AUCH NACH EINEM KAISERSCHNITT UND MIT REKTUSDIASTASE!
Sobald du dich nach der Geburt körperlich und mental erholt fühlst, bist du bereit, mit der Rückbildung anzufangen. Dieser Zeitpunkt ist bei jeder Frau ganz individuell! Bei einer unkomplizierten Vaginalgeburt kannst du ca. ab der siebten Woche mit einem Kurs beginnen. Nach einer komplizierten Geburt oder einem Kaiserschnitt solltest du den Kursbeginn mit deinem Arzt abklären. Gemeinsam lernen wir zunächst den Beckenboden und die Körpermitte zu spüren und schließlich behutsam wieder zu stärken. Ziel ist es, alle Körperfunktionen nach der Schwangerschaft und Geburt wieder herzustellen und mögliche Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen. Dein Baby ist in dem Kurs herzlich Willkommen. Du kannst an dem Kurs mit oder ohne dein Baby teilnehmen.
Kursinhalte auf einen Blick:
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Wahrnehmungsübungen zur gezielten Ansteuerung des Beckenbodens.
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Beckenboden kräftigen.
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Stabile Körpermitte finden und nutzen. Am Ende des Kurses sollte jede Frau ihren Beckenboden verstanden und wahrnehmen können.
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Übungen zur Kräftigung der langsamen & schnellen Muskeln
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Haltungsschulung zur stabilen Mitte
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Beckenboden-Übungen für den Alltag
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Die Trainingseinheiten bilden eine Balance aus Anspannung und Entspannungsübungen als ganzheitlicher Ansatz
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Prä- und Postanamnese zur Erfolgskontrolle
Nutzen einer guten Rückbildung
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Schutz vor Inkontinenz und Organsenkung
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alle Körperfunktionen nach der Schwangerschaft und Geburt wieder herzustellen und als Prophylaxe Beschwerden entgegenzuwirken oder vorzubeugen.
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Besserung des Körpergefühls und der Körperhaltung
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Vermeidung von Rückenschmerzen.
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Steigerung der Sinnlichkeit in der Sexualität
Aktuelle Kurstermine
- WEITERE KURSTERMINE AUF WUNSCH MÖGLICH -
Body Work - ganzheitliche Fitness nach Rückbildungskurs
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03 Februar 2026
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Dienstags, 9.00 - 10.00Uhr
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03.02.2026 -23.03.2026
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Ort: Bloom-Studio
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Hauptstr. 28
78112 St. Georgen -
8 x 75 Min.
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max. 5 Teilnehmerinnen
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Preis: 140 € - Präventionskurs Krankenkassenkostenerstattung bis zu 80 - 100%
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Buchung über das Kontaktformular
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Teilnahme mit Baby möglich